Die rohe grüne Smoothie-Diät pdf

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Konjugation der Wortformen. Die besten Eiweiß-Rezepte; Vorteile und Nachteile; Fazit: Abnehmen ohne Jojo-Effekt. Eingefleischte Kümmel-Kritiker sollten sich nicht vom Namen abschrecken lassen: Geschmacklich hat Kreuzkümmel so gar nichts mit Kümmel zu tun.

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Vorhang auf für die gesündesten Stars am Smoothie-Himmel: Grüne Smoothies sind aus dem Repertoire der gesunden Ernährung nicht mehr wegzudenken.

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Der vitale Powerdrink liefert dir wichtige Vitamine, Mineralstoffe, Antioxidantien und Ballaststoffe. In der Hauptrolle: Grünes Blattgemüse.

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Wir zeigen dir, wie das Verhältnis von Gemüse und Obst in einem grünen Smoothie optimal ist, welche Gemüsesorten du am besten in den Mixer packen und auf welche Zutaten du lieber verzichten solltest.

Der Green Smoothie wurde in den USA von der russisch-stämmigen Ernährungsexpertin Victoria Boutenko erfunden und löste einen absoluten Hype aus, der Die rohe grüne Smoothie-Diät pdf heute anhält. Aber nicht einfach nach Bauchgefühl, sondern die Ernährungsexpertin hielt sich streng an die "einzig wahre" Formel:.

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Der Smoothie sollte mindestens aus 50 Prozent Gemüse bestehen. Geübte Green-Smoothie-Trinker können sich auch an 60 Prozent heranwagen.

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Der Geschmack ist dann etwas bitterer. Das wichtigste Kriterium für die gewählte Obstsorte: Es muss reif sein. Das Bundeszentrum für Ernährung bzfe sieht grüne Smoothies als Bereicherung und gelungene Abwechslung bei der Versorgung des Körpers mit Nährstoffen an.

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Allerdings wird empfohlen, auf zusätzliches Obst am Tag zu verzichten. Ernährungswissenschaftler fanden zudem heraus, dass grüne Smoothies eine enorm hohe Nährstoffdichte verfügen — den grünen Blättern sei Dank. Sie strotzen vor den unterschiedlichsten Vitaminen und Mineralstoffen, die vor allem unser Immunsystem stärken.

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Die enthaltenen Ballaststoffe unterstützen den Aufbau einer gesunden Darmflora und sind ein Pluspunkt für eine gute Verdauung.

Das grüne Chlorophyll begünstigt den Zellaufbau.

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Spurenelemente und sekundäre Pflanzenstoffe pushen unsere Leistungsfähigkeit. Schön grün soll es sein — grünes Blattgemüse, Salate und Kräuter sorgen für die erfrischende Farbe.

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Dabei achte gerne darauf, vor allem auf heimische und saisonale Obst- und Gemüsesorten zurückzugreifen. Natürlich kannst du gerne auch ab und zu exotische Früchte wie AnanasMango und Avocado verwenden.

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Es soll ja abwechslungsreich bleiben — gerade in den Wintermonaten, wo nur Äpfel und Birnen aus heimischem Anbau zur Verfügung stehen. Normale Smoothie Maker und Küchenmixer machen bei grünem Blattgemüse schnell schlapp, da grünes Gemüse aus festen, zähen Fasern besteht.

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Er hat den Vorteil, dass er mit seinen bis zu Es gibt verschiedene Herangehensweisen. Und zwar kommt das grüne Gemüse mit etwas Wasser als Erstes in den Mixer, um die zähen Fasern vollständig aufzubrechen.

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Dank der Avocado hat die Version ordentlich Power und ersetzt sogar eine komplette Mahlzeit. Perfekt, wenn es mal wieder stressiger zu sich geht.

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Inhalt Grüne Smoothies: Was steckt drin? Grüne Smoothies: Was steckt drin? Wieviel ist gesund oder ungesund?

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Ernährung Wie gesund sind Smoothies wirklich? Gibt es auch kritische Inhaltsstoffe in Green Smoothies? Das passende Obst und Gemüse für grüne Smoothies.

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Auf diese Zutaten solltest du verzichten Möhren und Rote Bete, da ihr Gemüsesaft zu stark einfärben würde. Geschmacklich sind sie natürlich top.

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Mix it up: So bereitest du grüne Smoothies im Mixer zu. Smoothies selber machen So gelingt dir der leckerste Smoothie garantiert. Was kommt zuerst in den Mixer?

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